Запор, что делать. Почему он возникает, как с ним биться? Когда можно справиться с ним без помощи других, а когда нужно обратиться к медику?

Есть такие трудности, о которых многие предпочитают молчать. Терпят боль и чувство дискомфорта, стыдятся обратиться со своей интимной неувязкой к медику. Запор - что делать, - одна из их.

Запорами страдают около 10% населения развитых стран. Эта неувязка может показаться в любом возрасте - как у новорожденного, так и у взрослого человека. Но для дам вопрос «запора» стоит намного острее, чем для мужчин. Это связано и с анатомическими особенностями и с более узенькой духовной организацией дам.

Дело в том, что перистальтика (волнообразные движения стенок) кишечника, его тонус, очень чутко реагируют на любые волнения и стрессы, возникающие у дам в физиологически трудные периоды ее жизни (созревание, перед менструацией, во время климакса).
Докторы определяют понятие запор как длительную задержку стула или редкое и затрудненное опорожнение кишечника. Но показатель частоты «нормального» стула у каждого человека свой, и определяется он наследственностью. Для кого-то норма - один раз в Два дня, для кого того и 1-3 раза в денек. Но временами и этот застарелый ритм подвергается сбоям, как временным, так и постоянным.

«Временный» запор может настигнуть во время путешествия, командировки, после стресса или операции, во время беременности. Человек испытывает дискомфортные чувства: появляются тошнота, чувство тяжести, чувство переполнения в желудке, вздутие, урчание, боли в животе. Это может сопровождаться слабостью, головной болью и бессонницей. Но все эти явления проходят при возвращении к обычному образу жизни и не числятся болезнью.

Что касается запора, возникающего с завидной регулярностью в обычной жизни, то здесь не обойтись без соответствующего обследования и корректировки.

Запор, что делать? Нужен доктор!Докторы признают, что на сей день главной предпосылкой возникновения обретенных запоров является неправильное питание и недвижный образ жизни, которые в особенности характерны для городских жителей. «Просиживая» весь день за монитором компьютера или перед экраном телека, «запивая» рабочие препядствия многочисленными порциями кофе - можно не удивляться показавшимся проблемам со стулом.

Также запорам способствует рацион, в основном состоящий из риса, шоколада, мучных изделий и других высококалорийных продуктов, в каких нет грубой клетчатки и пищевых волокон. Способствует запору и малюсенькое потребление воды - обычной воды, а не кофе, чая, сока. Не считая того, многие лекарственные препараты обладают таким побочным эффектом, как замедление моторики кишечника и вызывают запор (некоторые снотворные и антигипертензивные препараты, антидепрессанты и антациды, содержащие алюминий). Также обретенный запор может быть следствием различных заболеваний кишечника, нарушения обмена веществ, сердечной дефицитности, болезней почек, нервных расстройств. В этих случаях неувязкой запора - что делать, занимается только доктор, который лечит основное болезнь.

Если же запор не является следствием какой-либо заболевания, то с ним поможет справиться правильное питание и неизменные физические упражнения.
Последние играют очень гигантскую роль в профилактике и лечении запоров. Они стимулируют двигательную активность кишечника, укрепляют мышцы брюшной стенки, наращивают тонус всего организма, благоприятно действуют на нервно-психическую сферу. Пищу необходимо принимать не реже 5 раз в день. Недопустимы большие перерывы меж приемами пищи, перекусы на ходу или же очень быстрая еда.При эпизодически возникающих запорах можно использовать слабительные средства (препараты крушины, сенны и др.). Но при обретенных запорах длинный бесконтрольный прием слабительных препаратов нежелателен, потому что могут показаться психологическая зависимость и привыкание к лекарству.

Не нехорошее действие оказывают отруби: их добавляют в суп, компот или кефир. Не считая того, организму требуется достаточное количество воды (из расчета: 30 мл на Один кг массы тела в денек, если нет противопоказаний). Если же объем потребляемой воды недостаточен, эвакуация каловых масс из кишечника замедляется, вследствие их "высыхания" и затруднения продвижения по толстой кишке.

Также принципно соблюдать верный режим питания. Очень полезны пешие или лыжные прогулки, плавание, езда на велике. Помогает и массаж живота, который проводится по ходу толстой кишки (по часовой стрелке), и делается по утрам в постели. Такой поглаживающий массаж должен продолжаться около 10 минут.Что касается рациона питания, то рекомендуется есть больше сырых овощей и фруктов, морскую капусту, кисломолочные продукты, каши и хлеб из муки грубого помола, чернослив и курагу.

Не считая того, слабительные противопоказаны при воспалительных заболеваниях органов брюшной полости, пищеварительной непроходимости, острых лихорадочных состояниях, беременности и во время лактации.
Помните, если диета и физическая нагрузка не помогают справиться с запором, значит необходимо обратиться к медику!